날씨가 건조해 지면 코가 잘 막혀 코골이 하는 사람들은 심해 질수 있습니다. 그래서 코골이예방법 이 중요 하죠. 생활 습관으로 간단하게 예방 할수 있으니 코골이 심한 분들은 참고해주세요.
코골이가 심하면 뇌졸증 심장마비 등 합병증이 생길수 있다고 합니다. 몸이 우리에게 보내는 위험 신호일수도 있으니 조심해야 겠네요.
날씨가 건조하면 잘 막혀요.
▶담배 와 술을 조심하세요
담배 와 술은 코와 목 주위에 있는 근육들을 쳐지게 만들어 호흡을 느리게 만들어 코골이를 심하게 합니다.
▶약에 의존 하면 안되요.
담배 와 술처럼 약도 코골이를 심하게 합니다. 코골이를 심하게 하는 사람중 수면무호흡증 환자가 있습니다. 그분들은 잠이 안와 진정제나 수면제를 먹지만 그건 도리어 더 안좋다고 합니다.
생활습관 만 좋다면 예방 할수 있습니다.
▶비염이 있다면 꼭 치료 하세요.
비염이 있으면 코골이는 더 심해 진다고 합니다. 꼭 비염은 치료 하세요.
▶콧속을 깨끗하게 관리 하세요.
만성비염일 때는 식염수로 씻어 주면 되고 급성비염이나 감기에 걸렸다면 물로 씻어 주세요.
▶잠을 잘때는 비스듬히 자세요.
코골이가 심하면 잠을 잘때 반듯이 자면 혀가 목구멍을 압박 할수 있습니다. 그러므로 옆으로 자야 목젖이나 입천장이 옆으로 쳐져 통로를 막는것을 예방할수 있습니다.
잘못 하면 합병증이 생길수 있어요.
▶다이어트를 하세요.
비만이면 목살이 기도를 압박하므로 코골이가 심해질수 있습니다. 적당한 운동 과 다이어트가 필요 합니다.
▶감기를 조심 하세요.
감기에 걸려 코가 막혀 입으로 숨을 쉬면 코골이가 심해질수 있습니다. 감기가 걸리면 코가 마르지 않도록 가습기를 이용하면 좋겠네요.
지금까지 코골이예방법 을 알아보았습니다. 생활습관만 좋다면 예방 할수 있으니 참고 해서 예방 하면 좋겠네요.