슈퍼푸드로 주목 받고 있는 햄프씨드 아시나요. 환각성분을 가지고 있는 대마씨앗을 품종개량 하여 환각성분은 빼고 좋은 영양분만 남겨둔 대마씨앗을 햄프씨드 라고 합니다. 동의 보감에 기록 되어 있고 변비 피로회복 당뇨치료 염증완화에 좋다고 기록 되어 있습니다. 그럼 햄프씨드 효능 햄프씨드 먹는법 칼로리 와 부작용 까지 하나씩 알아 보겠습니다.
햄프씨드 효능
1. 중년여성 에게 좋아요.
불포화 지방산인 오메가 3 , 6 , 9 등이 들어 있어 음식으로 섭취 할수 있는 필수지방산을 섭취 할수 있습니다.
2. 남성정력 과 성장발육
햄프씨드 에는 체내에서 합성할수 없는 아이소루이신, 히스티딘, 발린, 트립토판, 루닌, 페닐알란닌, 트레오닌, 메티오닌, 라이신등 음식으로만 섭취 할수 있는 필수 아미노산이 들어 있습니다. 또한 아르기닌은 꾸준 하게 먹어 주면 아이들 성장을 돕고 남성의 정력향상에 도움이 되며 장어의 5배 새우의 4배 굴의 13배의 아르기닌이 들어 있습니다.
3. 혈관에 좋아요.
햄프씨드 에는 식이섬유가 들어 있어 혈관성 질환 과 고지혈증등 체내 콜레스테롤 흡수를 방해하여 예방을 해주고 안좋은 콜레스테롤을 배출해주는 불포화지방산이 함유되어 있습니다.
4. 장질환 과 장기능개선
식이섬유는 장 질환과 대장암을 예방을 해주는 장내 유해물질을 배출을 해주고 변비와 소화기능을 개선 할수 있습니다.
5. 정신건강에 좋아요.
우울증 완화에 도움을 주는 세로토닌의 생성을 도와 주는 비타민 B6이 들어 있어 꾸준 하게 먹어만 주면 정신건강에 좋습니다.
6. 면역력을 강화에 좋아요.
지친 근육에 산소를 공급 하여 근육을 회복 시켜 주고 상처회복을 도와주며 박테리아도 죽여 줍니다. 필수지방산이 풍부하여 면역력을 강화 하는데 효과가 있습니다.
햄프씨드 먹는법
요구르트나 요거트에 곁들여 먹거나 매일 1~2회 1큰술씩 원재료 그대로 먹어도 되며 샐러드 견과류 등과 같이 먹어도 좋습니다. 여러 음식을 만들때 먹으면 더욱 좋겠네요.
햄프씨드 칼로리
10g 당 54kcal 들어 있습니다. 쌀보다 단백질 함량이 적고 단백질이 닭가슴살의 2배 두부의 5배 소고기 2배가 들어 있어 다이어트 식품으로 적합 합니다.
햄프씨드 부작용
하루 섭취량이 25~30g이며 너무 많이 먹으면 설사와 복통을 일으킬수 있습니다.
지금 까지 햄프씨드 효능 과 햄프씨드 먹는법 을 알아 보았습니다. 햄프씨드는 잘 산패하니 밀폐 용기에 잘보관 해야 합니다. 그럼 오늘 하루도 좋은 하루 되세요.