지구 에서 인류가 탄생 하기 전에 벌써 태어난 스피루나는 최초의 광합성 능력을 가지고 태어 났습니다. cyanobacteria에 속하는 나선형 세균으로 강한 생명력을 지닌 남조류 입니다. 따뜻한 청정 해역 에서 자란다고 합니다. 이렇게 알려진건 NASA에서 우주인들 먹을수 있는지 연구를 해서 유명 해졌고 고대 아즈텍인들도 건강을 지키기 위해 먹었다고 합니다. 스피루나 하루 권장량은 3~4g 이며 가루 제품은 샐러드에 뿌려 드시거나 요플레 요구르트등에 섞어 드시면 비릿한 맛을 감소 시킬수 있습니다. 그럼 스피루나 효능 과 부작용을 알아 보겠습니다.
스피루나 효능
1.시력 개선
제아잔틴은 망막에 들어 있는 카로티노이드 입니다. 스피루나에는 제아잔틴이 풍부 하게 들어 있어 망막 세포의 밀도를 높여 주고 망막 황반에 있는 세포를 보호 하는 효능이 있습니다.
2.소염 작용
질병은 대부분 작은 염증에서 시작 되죠 몸에는 우리에게 보이지 않는 병원균과 염증을 일으키는 박테리아 바이러스들이 많이 있습니다. 스피루나는 소염 작용으로 염증을 다스려 주는 효능이 있습니다.
3.항암 작용
미국 메릴랜드대학교 메디컬센터에서는 구강암을 가지고 있는 환자들을 대상으로 스피루나와 플라시보를 먹고 어떤 효과가 있는지 연구를 했습니다. 스피루나를 먹은 사람들이 큰 효과를 보았다고 합니다. 항산화 성분이 풍부 하여 암에 대한 대응력을 높이는 효능이 있습니다.
4.혈당 조절 효과
단백질 함량이 70% 정도로 포만감에 좋은 식품 입니다. 당뇨병 환자의 혈당조절에 효능이 있다고 합니다.
5.피부개선 효과
50여종의 필수 영양소가 함유 되어 있어 피부개선 효과가 있습니다.
6.콜레스테롤 조절
콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환을 일으킬수 있습니다. 심근경색이나 뇌졸증으로 이어 질수 있습니다. 혈액의 흐름을 방해 하기 때문이죠. 우리 몸에는 콜레스테롤 수치가 중요 하죠. 스피루나에는 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높이는 성분이 들어 있고 나쁜 트리글리세라이드 수치와 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.
7.혈압 조절 작용
심장질환 심근 경색 뇌졸증등을 일으키는 고혈압 소리 없는 살인자라고도 합니다. 건강한 사람도 증상이 없다 갑자기 쓰러지기도 합니다. 스피루나는 혈압 조절 작용을 하는 효능이 있습니다.
8.알레르기에 대한 효과
동물털, 꽃가루, 먼지, 오염된 공기등 여러가지 알레르기 요인이 있습니다. 비염으로 고생 하는 분들이 섭취하면 재채기, 가려움, 콧물등을 낮추는 효능이 있다고 합니다.
스피루나 부작용
1. 신장 기능이 약한 사람
스피루나는 미네랄 단백질 함량이 높은 식품이므로 신장 기능이 약한 사람에게는 섭취를 제한 한다고 합니다.
2. 자가면역질환인 류마티스성 관절염 이나 루푸스등 질환이 있다면 피해야 합니다.
3. 대사에 문제가 있는 사람
4. 모유를 먹이거나 임신 중인 사람
5. 어린이
이런분들은 부작용이 생길수 있습니다. 전문가와 상의후 드셔야 합니다.
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지금 까지 스피루나 효능 과 스피루나 부작용을 알아 보았습니다.
