땅콩은 브라질이 원산지 입니다. 지금은 전세계적으로 많이 재배 되고 있죠. 어느 나라에서 재배 하던 성분상 차이는 별로 없다고 합니다. 우리 나라는 중국에서 많이 수입을 하죠.
중국 에서 땅콩은 화생 또는 장생과 라고 해서 귀한 식품이라고 합니다. 땅콩은 콩 종류중 당질이 가장 적게 들어 있습니다. 필수 아미노산 인 라이신이 많이 들어 있습니다.
비타민 E 와 F 하루 필요량이 5mg 인데 땅콩 10개면 충분 합니다. 성인은 10 ~ 15 정도 먹으면 적당 하다고 합니다. 땅콩 100g 당 칼로리 는 569kcal로 밥 두공기와 같은 칼로리는 가지고 있습니다.
그렇지만 땅콩은 불포화지방산이 많이 함유가 되어 있어 다이어트로 부족한 지방을 섭취 할수 잇어 효과적 입니다. 다이어트 도 좋지만 건강을 위해 먹어두면 좋겠네요.
▶땅콩 효능
- 간질환 : 혈청이 아미노산으로 변하는 억제 하는 효과가 있어 증상완화 효과가 있습니다.
- 출혈 억제 : 응혈인자 결핍방지 혈우병의 출혈증상 감소 잇몸출혈에 효능이 있습니다.
- 혈중 콜레스테롤 억제 : 심혈관계질병 고혈압 동맥경화 를 예방 치료 합니다.
- 고혈압 조절 : 선조들이 민간 요법으로 고혈압환자들이 이용 했다고 합니다.
- 노화방지 : 뇌세포 발육 피부노화 방지 등에 효능이 있습니다.
▶좋은 다이어트 효과 살 빼는 생활습관 10가지 이렇게만 하세요.
- 아침에 일어 나면 가볍게 동네 한바퀴.
- 만약 설거지를 한다면 뒤꿈치를 들어 10~20분 유지 하시면 됩니다.
- 오후쯤 되면 졸리기 시작 하면 줄넘기를 1000회쯤 해주세요.
- 버스나 지하철을 타면 설거지 할때 처럼 뒤꿈치를 들어 주세요.
- 6시 이후로 간식은 금지
- 저녁 에는 20분 정도 가볍게 조깅
- 장보러 갈때도 빠른 걸음으로 걷기
- 틈만 나면 자기 살을 꼬집고 주무르고 스트레스를 주세요
- 기름진 안주는 다이어트의 적 술자리는 당분간 피해 주세요.
- TV보면서 가볍게 운동 하세요.
다 알고 있는 내용 이지만 비만 최대의 적은 습관 이라고 생각 합니다. 이렇게 조금씩 실천하면 살 빼는 습관을 들여야 겠네요. 저두 요즘 체형 이 많이 변해서 운동을 해야 겠네요. 남자 뱃살 인 아랫배 가 너무 나온거 같네요. 지금 까지 땅콩 100g 당 칼로리 하루 섭취량 을 알아 보았습니다.