일찍자는법 잠오게 하는법 10가지 공개 합니다.

잠을 잘자야 다음날 편하죠. 중요한 숙면 잠을 못자는 시간이 반복되면 몸도 아프고 스트레스도 쌓여 정말 힘들죠. 하루 종일 쌓인 피로를 잠으로 회복을 해야 하기 때문에 잠은 정말 중요 합니다. 그래서 일찍자는법 잠오게 하는법 을 알아 보았습니다. 습관을 잘들여 건강한 수면을 할수 있음 좋겠네요. 그럼 하나씩 따라해 보세요..잠오게 하는법 가장 중요한건 습관 입니다.▶잠은 항상 같은 시간에 자고 일어 나야 합니다. 그래야 우리 몸이 수면 과 일어나는 시간을 기억해 잠이 잘올수 있습니다. ▶가능 하면 낮잠은 피해야 합니다. 자더라도 30분을 넘기면 안되요. ▶오래 누워 있다고 해서 좋은건 아니라고 합니다. 잠이 부족 해도 잠자리에 누워 있는 시간은 일정 해야 합니다. ▶중추신경을 자극하는 술 담배 카페인등은..