다이어트는 항상 시도 하지만 성공한 사람은 별루 없습니다.
중간에 포기 하고 말죠. 효과 적으로 할려면 운동과 식이요법으로 해야 합니다.
탄수화물은 다이어트의 적! 그렇다고 해서 전혀 먹지 않으면 안되죠.
그래서 다이어트 할때 안심하고 먹을 수 있는 탄수화물 추천 할께요.
1.현미
현미는 미네랄과 비타민을 비롯한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다.
현미는 많이 먹어도 좋다고 합니다.
많이 먹고 싶은 분은 현미로 먹으면 좋겠네요..
2.콩
철분,식이 섬유, 단백질, 엽산이 풍부하게 들어있는 콩은 건강에 최고 입니다.
배를 든든하게 하고 혈당도 낮기 때문에 좋은 음식 입니다.
3.귀리
죽으로 먹으면 좋은 귀리는 "식이 섬유 덩어리 '라고해도 좋을 정도로 저칼로리 음식 입니다.
배를 든든하게 해주고, 장을 깨끗하게 해줍니다.
4.감자
감자는 철분과 비타민과 미네랄이 많이 들어 있습니다. 많이 먹어도 좋아요..
5.고구마
식사와 간식으로도 좋은 고구마 입니다.
고구마는 지방으로 합성이 잘 안되고 당질 대사를 조절하고
혈당 유지를 도와주는 음식 입니다.
6.단호박
적은 양을 먹어도 포만감을 주는 단호박 다이어트 할때 배고프면 힘들죠
또한 전분 미네랄 비타민등이 많이 들어있어 좋은 음식 입니다.
다이어트에서 가장 힘든 것이 공복감 입니다. 아침에 탄수화물을 적당 하게 먹어서 하루를 보내는 것이 다이어트에 가장 중요한 포인트입니다. 제대로 먹고 간식을 먹지 않는 습관을 들여 다이어트에 성공 하세요.